Trainingsvideos

 

Gruppenfitness & Kraftwerk

Kraftausdauer Home Workout:

Beginner: 30 Sek. pro Übung, wiederhole den Zirkel 2-3x
Fortgeschritten: 45 Sek. pro Übung, wiederhole den Zirkel 3-4x

Mobilisation:

Wusstest Du, dass sich Deine Gelenke durch Bewegung ernähren?

Der Knorpelstoffwechsel funktioniert wie ein Schwamm.
Bei jeder Bewegung wird der Knorpel “massiert” und leicht zusammengepresst. Durch diesen Pumpmechanismus werden frische Nährstoffe in den Knorpel befördert.
Lässt die DRuckbelastung nach, fließt die Flüssugkeit in den Gelenkspalt zurück und nimmt auf diesem Wege auch Abbauprodukte aus dem Knorpel mit.

Versuche Dich nicht nur einseitig zu bewegen, nutze alle Bewegungsrichtungen die Deine Gelenke können.

Hier siehst Du kurze aber effektive Mobilisations Einheiten: